5 Monsoon Tips : मान्सूनमध्ये घ्या या 5गोष्टींची काळजी 

एमपीसी न्यूज – पावसाळ्याचे महिने अपचन, अन्न विषबाधा आणि इतर संक्रमणांसारख्या आरोग्याच्या अनेक समस्या आणतात. पावसाळ्याच्या काळात आरोग्याच्या समस्या नेहमीच वाढत असतात, सर्दी आणि फ्लू, व्हायरल ताप इ. यासाठी फक्त आपण कोरडे राहणे एवढेच पुरेसे नाही. बदलत्या हवामान परिस्थितीमुळे आपल्याला आपली जीवनशैलीही बदलण्याची आवश्यकता आहे.

पावसाळ्यात वातावरणात आर्द्रता जास्त असते ज्यामुळे आपली पाचनक्रिया सुस्त होते. त्यामुळे स्वत:ला आजारी पडण्यापासून वाचवण्यासाठी योग्य प्रकारचे अन्न खाणे आणि आपल्या सर्वांगीण आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

1 )बाहेरचे खाणे सोडून द्या
पावसाळ्यात कोणतेही प्रकारचे कच्चे पदार्थ खाऊ नका किंवा फळं खाऊ नका. कारण त्यांच्यात जंतू जमा होऊ शकतात आणि त्यामुळे अन्न विषबाधा होऊ शकते. तसेच पाणी देखील उकळून प्यावे. डायरिया, कॉलरा इत्यादी पाण्यामुळे होणारे बहुतेक रोग अशुद्ध पाण्यामुळे होतात.

2)हिरव्या आणि रंगीबेरंगी भाज्या खा
आपल्या आहारात हिरव्या आणि रंगाच्या बर्‍याच भाज्यांचा समावेश करा. या भाज्या भरपूर पोषक आहेत. त्या पावसाळ्यात आपल्याला तंदुरुस्त ठेवतील. जमा झालेल्या घाणीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या सर्व भाज्या कोमट पाण्याने किंवा मिठाने धुतल्याची खात्री करा. आपण भाजीपाला जंतू आणि बॅक्टेरियांपासून निर्जंतुक करण्यासाठी ब्लँच करु शकता. गरम पाण्यात मीठ टाकून उकळी येई पर्यंत ठेवा, त्या नंतर त्यात भाज्या २ ते ३ मिनिटांसाठी ठेवा. पाण्यातील भाज्या बर्फाच्या पाण्यात टाका आणि वाळवून घ्या. तसेच कोशिंबीरी तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या भाज्या देखील धुवून घ्याव्यात.

3)पावसात भिजून आल्यावर लगेच अंघोळ करा
जर तुम्ही पावसात भिजले असाल तर स्वत:ला संसर्ग होण्यापासून वाचवण्यासाठी अंघोळ करा. तसेच, स्वतःस विषाणूजन्य ताप, सर्दी आणि खोकल्यापासून बचाव करण्यासाठी ओले केस आणि ओलसर कपडे असलेल्या वातानुकूलित खोलीत प्रवेश करणे टाळा.

4)मासे ताजे असतील तरच खा
पावसाळ्याच्या वेळी तुम्ही माशांचे आणि कोळंबी खाण्याबद्दल तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. कारण हा त्यांचा प्रजनन काळ आहे. आपल्याला पोटात संसर्ग होऊ शकतो. मासे खरेदी करताना सावधगिरी बाळगा. ते ताजे असल्याची खात्री करा. पावसाळ्यात कच्चे मासे टाळा.

5)हायड्रेटेड रहा
पावसाळ्याच्या वेळी बरेच पाणी पिणे अत्यंत महत्वाचे आहे. कॅमोमाइल चहा किंवा ग्रीन टी सारख्या हर्बल पेयांसह आपण चहा आणि कॉफी वैकल्पिक करु शकता. हे आपल्याला निरोगी ठेवते आणि संक्रमणाविरुद्ध लढण्यासाठी आपला प्रतिकार वाढवते. पावसाळ्याच्या वेळी खूप कॉफी पिणे टाळा, कारण यामुळे आपल्या शरीरातील द्रव कमी होतो.

घरगुती उपचार

• जर आपल्याला सर्दी आणि खोकला येत असेल तर उकळत्या पाण्यात -कोरड्या आल्याचा तुकडा टाकून ते प्यावे.
• पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी गहू, बार्ली, हरभरा आणि हिरव्या -पालेभाज्यांचे सेवन करावे.
• तुळशी, आले आणि मध उकळवा आणि व्हायरल तापावर उपचार करण्यासाठी रस प्या.