fruits for glowing skin : निरोगी त्वचेसाठी उपयुक्त फळे
Fruits useful for healthy skin फळांचा नियमित सेवन केल्यास आपल्या त्वचेचा एकूण पोत सुधारु शकतो.
एमपीसी न्यूज – आपण निरोगी आहाराचे पालन न केल्यास कोणतेही सौंदर्य उपचार किंवा उत्पादन आपल्याला चमकणारी त्वचा देऊ शकत नाही. आणि आपल्या सर्वांना माहित आहे की मधुर, रसाळ फळांचा उल्लेख केल्याशिवाय कोणताही आहार पूर्ण होत नाही. फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरलेले असतात जे आपल्या त्वचेच्या आरोग्यास चालना देतात आणि ते तरुण ठेवण्यासाठी फ्री रॅडिकल्सशी लढतात.
या फळांचा नियमित सेवन केल्यास आपल्या त्वचेचा एकूण पोत सुधारु शकतो. खरं तर, आपली त्वचा बदलास कशी प्रतिक्रिया देते याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. आपण आपली त्वचा टवटवीत करण्यासाठी या फळांचा वापर करुन सुलभ फेस मास्क देखील बनवू शकता.
पपई : पपई बहुदा स्किनकेअरमधील सर्वात प्रसिद्ध फळ आहे म्हणूनच आपल्याला आपल्या आवडीच्या सौंदर्य उत्पादनांच्या घटक सूचीमध्ये सामान्यतः याचा उल्लेख आढळतो. पपईमध्ये पेपाइन हे एंजाइम असते जे मृत पेशींना बाहेर काढते. त्वचा आणि चेह-यावरील नको असलेल्या केसांची वाढ रोखते. हे फळ कोलाजेन उत्पादनामध्ये सुधारणा करून त्वचेची लवचिकता वाढवते आणि हायड्रेट्स वाढवते. त्याचे नैसर्गिक ब्लीचिंग गुणधर्म गडद डागांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. म्हणूनच पुष्कळ सलून रंगद्रव्य उपचार करण्यासाठी पपई फेशियल ऑफर करतात.
डाळिंब : सर्वात पौष्टिक फळांपैकी डाळिंब बहुविध सौंदर्य फायद्यासाठी ओळखला जातो. त्याच्या बियांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडेंट पर्यावरणीय आणि मूलभूत नुकसान दुरुस्त करतात. डाळिंबाला पेशी वाढवण्यासाठी देखील ओळखले जाते. त्वचेचे नूतनीकरण आणि वृद्धत्व प्रतिबंधित करणारे म्हणून देखील डाळिंबाचा वापर केला जातो. पेस्ट तयार करण्यासाठी आपण बियाण्यांचे मिश्रण करुन किंवा त्याच्या सालाची पूड वापरुन फेस मास्कमध्ये डाळिंब देखील वापरु शकता.
अननस : अननस हे आणखी एक फळ आहे जे तुम्ही चमकणार्‍या त्वचेसाठी खावे. या रीफ्रेश फळांमधील व्हिटॅमिन सीची उच्च सामग्री आपल्या त्वचेला नुकसानीपासून मुक्त ठेवते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी मुरुम आणि ब्रेकआउट्सशी लढण्यासाठी देखील मदत करते. अननस खाणे किंवा त्याचा रस पिणे आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियम पोषण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरीसह कंटाळवाण्या त्वचेला निरोप द्या. आपल्या बॅगमध्ये स्ट्रॉबेरीने भरलेला बॉक्स ठेवणे सोपे असल्याने आपल्यास त्यास आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचे अधिक कारण आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध असते जे कदाचित त्वचेसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्व असते. यात त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए आणि इतर फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट्स देखील आहेत.
संत्री : एक ग्लास ताजे पिळून काढलेला केशरी रस पिणे किंवा संत्रे खाणे आपल्या रंगास उत्तेजन देऊ शकते आणि आपल्याला निर्दोष त्वचा देऊ शकते. संत्रे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्त्रोत असला तरीही आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की त्याच्या फळाच्या सालीमध्ये व्हिटॅमिन सी सर्वाधिक प्रमाणात आहे. खरं तर, संत्रा फळाची साल अनेक सौंदर्य उत्पादनांमध्ये आढळणारा एक घटक आहे, तुम्ही सुकी संत्र्याची साल पावडर आणि फेस मास्कमध्ये वापरा.
कीवी : जर आपल्याला असे वाटले असेल की लिंबू आणि केशरी व्हिटॅमिन सीचे उच्च स्त्रोत आहेत, तर आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की 100 ग्रॅम किवीमध्ये तब्बल 154% व्हिटॅमिन सी असते. आपल्यास आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी आपल्याला आणखी कारणांची आवश्यकता आहे का? व्हिटॅमिन ई वापरल्यास व्हिटॅमिन सी सर्वात प्रभावी असतो आणि किवीमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील भरपूर प्रमाणात असतो. त्वचेसाठी हे दोन्ही जीवनसत्त्वे किवीला सर्वात पौष्टिक पदार्थ बनवतात. मुख्य म्हणजे हे त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि ब्रेकआउट्स प्रतिबंधित करण्यात मदत करते.
सफरचंद : असंख्य आरोग्य फायद्यांसह, हे खरं आहे की दिवसातून सफरचंद डॉक्टरांना खरोखरच दूर ठेवू शकते. तथापि, आपणास माहित आहे की ते सुरकुत्या देखील दूर ठेवू शकते? सफरचंदमध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च सामग्री त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि त्वचेला बारीक सुरकुत्यांपासून मुक्त ठेवतो. याव्यतिरिक्त सफरचंदामध्ये व्हिटॅमिन ए आहे. ते त्वचेला मजबूत बनवते.
